Bioderma - Woman protecting from the sun

هذه هي السمات الإيجابية، لكن الوجه الثاني للعملة قاسي:  حيث أن التعرض لأشعة الشمس له العديد من الآثار الضارة على بشرتك وصحتك العامة.

و يتطلب منا أن نكون مسؤولين باختيار حماية من الشمس تبعاً لكثافة الأشعة و نوع بشرتك.

تحتاج بشرة الأطفال إلى حماية خاصة يمكنك قراءة المزيد عنها هنا ، تمامًا مثل البشرة المتضررة أو المجروحة التي قد تصبح ندباتها أكثر تصبغًا بسبب الشمس.

كيف تعمل أشعة الشمس؟

تنبعث من الشمس أشعة ضوئية لانهائية بأطوال موجية مختلفة، من الأقصر إلى الأطول. كما أنه تنبعث منها الأشعة الكونية ، أشعة جاما ، الأشعة السينية ، الأشعة فوق البنفسجية (بما في ذلك الأشعة فو البنفسجية A, B, C)  ، والإشعاع المرئي ، والأشعة تحت الحمراء (IR) وموجات الراديو.

يتم تصفية الجزء الأكثر خطورة من الأشعة الشمسية بواسطة الغلاف الجوي، يصل ثلثا هذا الإشعاع إلى الأرض فقط. لا تصل إلى سطح الأرض أيضاً الأشعة الكونية،  أشعة جاما، الأشعة السينية و الأشعة فوق البنفسجية  لأنها غير متوافقة مع الحياة و لا تناسبها.
الأشعة التي تشق طريقها إلينا ( الأشعة فوق البنفسجية A و B ، الأشعة المرئية والأشعة تحت الحمراء)  تؤثر على الجسم. تبعث الأشعة تحت الحمراء الحرارة بحيث تشعر البشرة بالسخونة ، على عكس الأشعة فوق البنفسجية  (A و B)   التي تكون غير مرئية وباردة ولكن لا يزال لها تأثير بيولوجي كبير.

لماذا الحماية من الشمس امر ضروروي؟

للإشعاع الشمسي تأثيرات مدمرة على البشرة تتراوح بين الحمامي الشمسية (حروق الشمس) إلى تسارع شيخوخة البشرة وسرطان الجلد. التعرض لأشعة الشمس هو السبب الرئيسي لسرطان الجلد ، وهو أخطر عواقب الإشعاع. ولكن يجب أن تضعي في اعتبارك أيضًا أن هناك مخاطر أخرى ، مثل ضربة الحر ، ضربة الشمس ، الحساسية الضوئية ، التهاب العيون و التحسس من أشعة الشمس.

. تقوم البشرة بإيقاف ٨٥٪ من الأشعة فوق البنفسجية B بحيث يصل فقط ١٥٪ منها إلى طبقة الأدمة

تعتمد كمية الأشعة فوق البنفسجية B على الموسم، خط العرض،  الوقت من  اليوم، و الارتفاع. هذه الأشعة هي التي تسبب الإسمرار وحروق الشمس ، وهي المنبه الطبيعي للبشرة التي  يشير إلى أنها تتلقى الكثير من الأشعة فوق البنفسجية B. الأشعة فوق البنفسجية B لها تاثير مسرطن على المدى الطويل.

 

. تخترق الأشعة فوق البنفسجية A البشرة بعمق بحيث يصل ما يقرب من 50 ٪ منها  إلى طبقة الأدمة.

تبعث الشمس هذه الأشعة على مدار السنة وتمر عبر الغيوم والنوافذ وهي المسؤولة عن شيخوخة البشرة (بسبب التعرض لأشعتها) وتتسبب في تكوين الشوارد الحرة الضارة و التي  تهاجم هياكل الخلايا والحمض النووي. لها تأثير مسرطن ، ولكن بدرجة أقل من أشعة B.

Sunbrun skin graphic

يعتمد انعكاس الأشعة فوق البنفسجية على الجزء من الأرض الذي تصطدم به

 تنتشر المساحات الأشعة المختلفة بكميات متفاوتة:

- الثلج يعكس ٨٠٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، الرمل ١٥٪ ، الماء ٢٥٪.

- حتى٤٠ سم تحت الماء و لكن  لا يزال التعرض للأشعة فوق البنفسجية  يمثل حوالي٤٠ % مما سيكون على السطح.

تتسبب الأشعة فوق البنفسجية A و B  بالإصابة بسرطان الجلد لأنها تضعف جهاز المناعي للجلد ، مما يؤدي إلى حدوث إجهاد تأكسدي كبير و إضرار الحمض النووي والذي يمكن أن يسبب ظهور الخلايا السرطانية.

لا تستجيب جميع أنواع البشرة بنفس الطريقة للإشعاع الشمسي لأن كل فرد لديه حساسية للضوء خاصة به ، تتميز بتصنيفه الضوئي. التصنيف الضوئي هو جودة استجابة الشخص لتأثير أشعة الشمس. هناك ستة تصنيفات ضوئية يتم تحديدها استنادًا إلى لون البشرة ولون الشعر ، سواء كان هناك نمش وميل الفرد للإصابة بحروق الشمس أو إسمرار البشرة.

  1. النوع الضوئي I : بشرة فاتحة جدًا (رأس أحمر) ، تحترق دائمًا ، لا تسمر أبدًا ،  و جود النمش بكثرة.
  2. النوع الضوئي II:  بشرة فاتحة، تصاب بالحروق دائماً، قد تحصل على سمرة خفيفة ، كثيرة النمش.
  3. النوع الضوئي III: بشرة فاتحة إلى حنطية،  تصاب أحيانًا بالحروق ، تسمر دائمًا (أسمرار خفيف إلى متوسط) ، قد تحتوي على بعض النمش.
  4. النوع الضوئي IV:  بشرة حنطية ، ونادراً ما تحترق ، تسمر دائماً (السمرة الداكنة) ، لا يوجد بها نمش.
  5. النوع الضوئي V: بشرة بنية غامقة ، لا تحترق أبدًا ، تسمر دائمًا (أسمر داكن جدًا) ، لا يوجد بها نمش.
  6. النوع الضوئي VI:  بشرة سوداء داكنة ، لا تحترق أبداً ، لا يوجد بها  نمش.

كلما كان التصنيف الضوئي الخاص بك أفتح  (خاصةً I و II و كذلك III ) ، كلما احتجت إلى استخدام حماية عالية من الشمس.
 

Your skin - hands skin colors

كيف يمكن الحصول على الإسمرار؟

يتم تحفيز الإسمرار بشكل أساسي بواسطة أشعة UVB و تحت أشعة الشمس "الطبيعية". إنها طريقة للبشرة للتكيف والدفاع عن نفسها ضد الشمس ولكنها ليست درعًا حامياً  كاملاً. غالبًا ما يوفر الإسمرار الحماية من حروق الشمس ولكن لا ينبغي التشجيع على التعرض المفرط للشمس ، الذي له آثار طويلة المدى (سرطانات الجلد على وجه الخصوص).

ينشط التعرض للشمس الخلايا الصبغية التي تنتج الميلانين لحماية نفسها من الشمس. ينتقل الميلانين باتجاه سطح الجلد. في نفس الوقت، تصبح البشرة أكثر سُمكاً (من خلال زيادة سمك الطبقة القرنية)، و هي عامل وقائي إضافي مع تصبغات البشرة . تذكري أن أشعة UVA تسبب تصبغًا فوريًا للبشرة يدوم بضع ساعات فقط. هذا ليس إسمرار ، ولكنه التأكسد الذي يصبح مرئياً ويظهر مباشرةً بعد التعرض لأشعة الشمس. أشعة UVB هي الوحيدة المسؤولة عن السمرة الحقيقية، والتي تبدأ في اللظهور بعد يومين إلى ثلاثة أيام من التعرض للشمس وتصل إلى الحد الأقصى بعد ثلاثة أسابيع من هذا التعرض.
 

تم تصميم منتجات الحماية من أشعة الشمس لتصفية كل من أشعة UVB و UVA ، مع توازن مناسب بين الاثنين. يشار إلى قوة التصفية الخاصة بهم بواسطة عامل حماية من الشمس (SPF). يجب اختيار عامل الحماية من الشمس (SPF) بناءً على التصنيف الضوئي الخاصة بك وكثافة أشعةا لشمس ، والتي تختلف بناءً على الموقع (البحر ، الجبال ، إلخ).
 6 SPF  = حماية منخفضة، SPF 15 = حماية معتدلة،  SPF 30 = حماية عالية، + SPF 50 = حماية عالية جدًا.

اختاري منتجًا يعجبك قوامه ، والذي سيشجعك على استخدامه بشكل أكثر انتظامًا. يجب عليك إعادة وضعه كل ساعتين لتضمني الفعالية القصوى. بالإضافة إلى ذلك توجد بعض التركيبات المقاومة للماء أو التي تسرع  من عملية الإسمرار لتقليل وقت التعرض لأشعة الشمس.

Skin graphic - sun protection

ما هو تأثير الشمس على الشيخوخة؟

وفقًا للخبراء * فإن٨٠٪ من شيخوخة الوجه ناتجة عن التعرض للشمس! تسمى الشيخوخة المرتبطة بهذا التعرض الشخوخة الضوئية و التي تشمل علاماتها التجاعيد العميقة ، والبقع الصبغية الداكنة وتوسع الشعيرات الدموية (تمدد واضح للأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد). يؤثر هذا النوع من الشيخوخة المتسارعة على جميع المناطق المعرضة بشكل متكرر ، مثل الوجه والظهر واليدين والذراعين والصدر. تضر الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVA خلايا الجلد بشكلٍ كبير ، وتدمر الكولاجين والإيلاستين ، ويمكن أن تتسبب في ظهور الأورام السرطانية. هناك العديد من الأسباب الجيدة لتبني عادات منطقية و ذلك للتعامل مع الشمس وحماية نفسك كلما تعرضت لها.

Hour

. تجنب التعرض للشمس عندما تكون أشعتها أكثر كثافة. كلما ارتفعت الشمس في السماء ، زادت قوة الأشعة فوق البنفسجية. في  فصل الصيف ، تمتد هذه الفترة من 11 صباحًا إلى 4 مساءً في أوروبا الغربية.

.  لا تبقي في الشمس لفترة طويلة بحجة أنك قمت بوضع منتج الحماية من الشمس بعامل حماية مرتفع. لا تهدف هذه المنتجات إلى زيادة عدد ساعات التعرض لك ولكن تقليل المخاطر أثناء التعرض.

. بشكلٍ عام ، من الأفضل عدم البقاء على الشاطئ طوال اليوم.

Body areas

. استخدمي نظارة شمسية ذات تغطية كاملة مع مؤشر عالي للأشعة فوق البنفسجية ، وقبعة عريضة الحواف وملابس فضفاضة طويلة إذا أمكن (قميص قطني  بأكمام طويلة وشورت أو بنطلون برمودا). تذكري أن الملابس ، وخاصة الملابس ذات الألوان الداكنة ، هي أفضل طريقة لحماية نفسك.

. إذا كان الجو حارًا بالخارج ، قومي بحماية طفلك من ضربة الشمس و حروق الشمس. تأكدي من أنه يشرب الماء بشكل متكرر.

Sun

. لا تثقي في انطباعاتك وتوقعاتك. بالنظر إلى أن الأشعة تحت الحمراء تسبب الإحساس بالحرارة وليس الأشعة فوق البنفسجية ،فإنه يمكن أن تصابي بحروق الشمس دون الشعور بالتعرض المفرط (على سبيل المثال ، عندما تكون على متن قارب أو بالخارج في يوم صيفي غائم).

. في الجبال ، هناك مخاطر عدة حتى عندما تكون درجات الحرارة منخفضة للغاية. في الواقع ، ينخفض ​​الدرع الواقي الذي يوفره الغلاف الجوي بسبب الارتفاع وبالتالي تكون الشمس أكثر ضرراً (تزيد كمية الأشعة فوق البنفسجية  B التي تصل إلى الجلد بنسبة ٤٪ لكل ٣٠٠ متر). بالإضافة إلى ذلك ، يزداد التوهج على الثلج بشكل كبير من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الجلد (يمكن أن يعكس الثلج ٨٠٪ من الأشعة فوق البنفسجية).

. لا تنخدعي بالرياح والماء: فهي تمنع الإشارات التحذيرية الناتجة عن الأشعة تحت الحمراء عن طريق تقليل الإحساس بالحرارة ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال موجودة!
 

Seasons

. لا تعني السماء الرمادية أن تكوني أقل حرصًا فيما يتعلق بالشمس. في الواقع ، يمر الكثير من الأشعة فوق البنفسجية عبر الغيوم  بل و أكثر من الأشعة تحت الحمراء والضوء المرئي. و هذا يجعل من اليوم أكثر برودةً وأقل سطوعًا ولكنه لا يعني أن المخاطر المتعلقة بالأشعة فوق البنفسجية قد قلت.

. تفضلين الظل على الشمس ، ولكن كوني على علم بأن هذا لا يضمن لك الحماية. يوفر الظل بالفعل الحماية من الإشعاع الشمسي المباشر ولكن ليس من الإشعاع الشمسي الذي تعكسه الأرض (يعكس العشب ٣ ٪ من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إليه ، والرمل ٥ إلى ٢٥ ٪ ، والثلج ٣٠ إلى ٨٠ ٪ والمياه ٥ إلى ٩٠ ٪) أو من الإشعاع الشمسي المنتشر بواسطة الجسيمات المعلقة في الغلاف الجوي (ظهرا ، ٣٠ إلى ٥٠ ٪ من الأشعة فوق البنفسجية المستقبلة ناتجة عن الإشعاع المنتشر بواسطة جزيئات الغلاف الجوي).

Pills

. لا تعرضي نفسك أبدًا لأشعة الشمس بعد وضع العطر أو عند تناول بعض الأدوية دون أن تطلبي النصيحة سواءً من طبيبك أو الصيدلي.